総合美容情報ガイダンス

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正しい美容をするなら当サイト<総合美容情報ガイダンス>にお任せください。
美容のことについての基礎知識をお届けしています。今では女性に限らずに男性も美容に興味を持ち始めており、男性専門のエステや美容グッズが発売されています。
男性も女性も美容対策をするためには、諦めないことと正しい方法を行うことがとっても重要なことなのです。

 

思わず「最高!」と叫びたくなってしまうような美容対策方法が現在では様々知られています。
自宅で可能なサプリメントや家庭用美容アイテム、そしてエステやクリニックなどなどまずは口コミを確認してみてください。世の中に出回っている数々の美容方法は全てが効果的というワケではなく、間違った方法も多く存在しています。
注意をしなければいけないこととしまして、最も大切なことは自分に見合った美容方法を実践するということなのです。

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総合美容情報ガイダンスブログ:14-07-22
現在、様々なシェイプアップ法が注目されていますが、
食事をコントロールする
シェイプアップ法も数多くありますよね。

でも気をつけなければいけないのが、
極端な食事制限です。

絶食や極端に食事の量を減らしたり、
決められた一つの食品しか食べないというような
シェイプアップ法では
健康的にシェイプアップすることはできません。

当然のことながら栄養不足になり、
筋肉量も減ってしまい、
食べないのに痩せないという肉体になってしまうだけです。

シェイプアップ中は健康を保つ為にも、
栄養バランスのとれた
正しい食生活を心がけることが大切なんです。

シェイプアップ中の食事では…
24時間3食をきちんと食べる。
24時間30品目を目標に多種類の食品をバランスよく摂取する。
カロリーのとりすぎに注意する。
腹八分目を目標に食べ過ぎないようにする。
夕方食は控えめにする。
…といったようなことを心がけましょう!

中でも難しいのが
多種類の食品をバランスよく!でしょうか。

バランスのとり方がわからないという方は
食品を赤群、黄群、緑群と3色の色に分けて、
3色の全ての食品を、日々バランスよく食べるようにしましょう。

またシェイプアップ中の食事では、
いつ食べたか!も大切なポイントです。

カロリーを抑えているのに
なかなかやせないという人は、
食べる時間帯と食事の量が適切でないかもしれません。

特に夕方食には注意が必要。
食べてすぐ寝ると肉体に蓄積される脂肪の量は多くなり、
結果太りやすい状態になります。

シェイプアップ中の夕方食は軽めに、
できるだけ早い時間帯に食べるように心がけましょう。


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